Le dimanche matinLa self-défense au Kobukaï
Une approche pratique de la sécurité personnelle, basée sur le Nihon Taï-jitsu, l’art martial japonais de défense personnelle enseigné au club depuis 1978.
Deux heures et demie le dimanche matin, en tenue civile, dès 13 ans et sans niveau requis.
La première séance est gratuite.
- QuandLe dimancheDe 10h à 12h30
- OùDojo 2, 1er étageComplexe Le Derf, Séné
- Pour quiDès 13 ansSans niveau requis
Se défendre pour de vrai
Depuis 2015, le club développe une approche self-défense, tournée vers les situations du quotidien. Le cours mêle préparation physique et gestes concrets, à mains nues comme au sol. L’objectif reste toujours le même : savoir se mettre en sécurité et garder son calme.
Comment se passe une séance
Ce que vous trouverez en arrivant, dès le premier dimanche.
Deux heures et demie, le dimanche matin
La séance a lieu de 10h à 12h30, pendant les périodes scolaires. Le format long laisse le temps d’alterner préparation physique et travail technique.
En tenue civile
Le kimono n’est pas demandé. Le cours se pratique en tenue de sport ou en vêtements de ville, comme les situations qu’il prépare.
Un groupe ouvert à tous
Dès 13 ans, débutants comme pratiquants confirmés, femmes et hommes dans le même groupe. Chacun travaille à son niveau, l’entraide passe avant la performance.
Des mises en situation
L’enseignant construit des scénarios à partir de son expérience professionnelle. On y travaille la distance, la parole, puis le geste quand il n’y a plus d’autre issue.
Au programme
Préparation physique
Cross-training pour gagner en endurance, en stabilité et en mobilité.
Mains nues et lutte au sol
Les gestes de base pour se dégager, contrôler et se protéger.
Bâton et couteau
Sensibilisation aux situations avec objet, dans un cadre pédagogique.
Cadre juridique
Comprendre la légitime défense et ses limites.
Notions de secourisme
Les premiers réflexes utiles en cas d’urgence.
Des outils pour simuler les coups
Le club dispose de son propre matériel pour travailler les attaques avec objet, et aborder ces situations progressivement, sans se faire mal.
Le matériel du dojo
Bâtons de plusieurs longueurs et couteaux d’entraînement. Pour débuter, le club sort aussi des accessoires en mousse.
Une mise en situation avec un bâton
En tenue de ville, comme au cours du dimanche. Le partenaire attaque avec un bâton en bois, la pratiquante se dégage, désarme et contrôle. Cinq secondes, sans son.
Ce que vous apprenez le dimanche
- Garder son calme et se mettre en sécurité, ce que vise chaque exercice du cours
- Se dégager d’une saisie, contrôler et se protéger, debout comme au sol
- Gagner en endurance, en stabilité et en mobilité avec la préparation physique
- Reconnaître une situation où un objet est impliqué et protéger sa distance
- Comprendre où s’arrête la légitime défense, et connaître les premiers réflexes en cas d’urgence
Qui encadre le cours
Le cours est encadré par Danick Schodler, enseignant du club et spécialiste de la self-défense. Il est 2e dan de Karaté Jutsu Nihon Taï Jitsu, titulaire du Diplôme d’Instructeur Fédéral, et moniteur en techniques d’intervention et de menottage pour l’Administration pénitentiaire depuis 2009. Il met cette pratique professionnelle au service des mises en situation du dimanche matin.
Je mets à profit mes expériences professionnelles pour des mises en situation lors des cours orientés self-défense, tous publics, des dimanches matins, qui se déroulent en tenues civiles.
Un club associatif à Séné depuis 1978
Le Kobukaï est une association sinagote, née en 1978 et indépendante depuis 1989. En 2015, le club a développé son approche self-défense pour tourner l’art martial vers les situations du quotidien. Deux enseignants encadrent l’ensemble des cours, et ce sont eux que vous retrouverez sur le tatami.
Découvrir l’histoire du club- Association loi 1901, fondée à Séné en 1978
- Approche self-défense développée depuis 2015
- Deux enseignants titulaires d’un diplôme fédéral
- Adhésion à l’année, licence et assurance fédérales comprises
Horaires, lieu et accès à Séné
Tarifs d’adhésion
Adhésion à l’année, valable sur la saison, licence et assurance fédérales comprises. La première séance d’essai est gratuite et sans engagement, pour tous les cours.
Accès aux cours tout public
Vos questions avant de venir un dimanche
Ce que demandent les personnes qui hésitent encore à pousser la porte du dojo.
En quoi consiste le cours de self-défense ?
Une approche pratique de la sécurité personnelle, basée sur le Nihon Taï-jitsu, l’art martial japonais de défense personnelle enseigné au club. La séance mêle préparation physique, gestes de dégagement à mains nues et au sol, sensibilisation aux situations avec objet, cadre juridique de la légitime défense et notions de secourisme.
Quelle différence avec le cours de Nihon Taï-jitsu ?
Le Nihon Taï-jitsu est l’art martial complet : progression technique en kimono, passages de grade, deux soirs par semaine. Le cours du dimanche part de cette même base et la tourne vers les situations du quotidien, en tenue civile, avec de la préparation physique et des notions juridiques. L’adhésion majeurs donne accès aux deux.
Faut-il être sportif ou avoir déjà pratiqué ?
Non. Le cours est ouvert aux débutants comme aux pratiquants confirmés, et chaque exercice s’adapte à ce que vous pouvez faire. La préparation physique se construit au fil des séances.
Le cours est-il ouvert aux femmes ?
Oui. Le cours accueille toutes et tous dès 13 ans, dans un groupe unique où chacun travaille à son niveau. Les techniques enseignées reposent sur le placement et la justesse du geste, pas sur la force ni sur le gabarit.
Le cours est-il violent ? Va-t-on se faire mal ?
Non. Le club enseigne la maîtrise des gestes et des situations. Les exercices se travaillent à deux, dans un cadre pédagogique, et chacun avance à son rythme. L’entraide passe avant la performance.
Bâton et couteau : de quoi s’agit-il exactement ?
D’une sensibilisation aux situations où un objet est impliqué, dans un cadre pédagogique. L’objectif reste celui de tout le cours : reconnaître le danger, garder son calme et se mettre en sécurité.
Quand et où a lieu le cours de self-défense ?
Le dimanche, de 10h à 12h30, hors vacances scolaires. Tout se passe au Dojo 2, au 1er étage du complexe sportif Le Derf, route de Moustérian à Séné. Le bâtiment ne dispose pas d’ascenseur.
Combien coûte l’adhésion, et peut-on essayer avant ?
L’adhésion se prend à l’année et vaut pour toute la saison, licence et assurance fédérales comprises : 120 € pour les mineurs, 130 € pour les étudiants, 150 € pour les majeurs. La première séance d’essai est gratuite et sans engagement : prévenez le club par téléphone ou par le formulaire de contact pour convenir de la date.
Comment venir et quoi apporter
Le dojo se trouve au 1er étage du complexe sportif Le Derf, à Séné : trois parkings, des emplacements vélo et l’arrêt de bus Le Stade à proximité. Voici ce qu’il reste à prévoir.
- 01
Prévenez le club
Un appel ou un message par le formulaire suffit. Vous convenez ensemble du dimanche qui vous arrange, et l’enseignant est prévenu de votre venue.
- 02
Venez en tenue de sport
Un survêtement et une bouteille d’eau suffisent. La séance se déroule pieds nus sur le tatami. Pas de kimono à acheter, pas de certificat médical à fournir.
- 03
Vous décidez ensuite
Si le cours vous convient, l’adhésion se prend à ce moment-là. Sinon, vous repartez sans avoir rien signé ni rien réglé.
Le complexe Le Derf ne dispose pas d’ascenseur : l’escalier est le seul accès au Dojo 2. Signalez-le au téléphone si cette montée pose une difficulté.
Le club répond au 06 75 92 31 53
Prêt à vous lancer ?
Venez tester une séance de self-défense. La première séance est gratuite et sans engagement.
« L’esprit est dans mon geste »